ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΣΕΙΣΜΟ

AB665

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΣΕΙΣΜΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΣΕΙΣΜΟ Αποσπάσματα από το άρθρο > > του Doug > > Copp στο ' Triangle of > > Life', επιμέλεια έκδοσης > > από τον Larry Linn > > του MAA Safety Committee , > > 13/4/04 > > > > > > Το όνομά > > μου > > είναι Doug Copp. Είμαι ο > > Αρχηγός Διάσωσης και Διευθυντής > > Καταστροφών της > > Αμερικανικής Ομάδας Διεθνούς > > Διάσωσης ( > > American Rescue Team International, > > ARTI), η πιο έμπειρη > > ομάδα διάσωσης του > > κόσμου. Οι πληροφορίες που > > περιέχονται σ' > > αυτό το άρθρο θα σώσουν ζωές στο > > ενδεχόμενο ενός > > σεισμού. Το πρώτο κτίριο στο > > οποίο > > μπουσούλισα στα > > τέσσερα ήταν ένα σχολείο στη > > πόλη του > > Μεξικού κατά τη > > διάρκεια του σεισμού του 1985. Όλα > > τα > > παιδιά ήταν κάτω > > από τα θρανία. Όλα > > τα παιδιά κυριολεκτικά > > καταπλακωθήκανε σε > > σημείο ισοπέδωσης. Θα μπορούσαν να είχαν > > σωθεί άμα > > είχαν ξαπλώσει > > δίπλα στα θρανία κατά μήκος του > > διαδρόμου. Ήταν > > φρικτό, καθόλου αναπόφευκτο και > > αναρωτήθηκα γιατί > > τα παιδιά δεν ήταν στους > > διαδρόμους. > > Δεν ήξερα εκείνη τη > > στιγμή ότι είχε δοθεί οδηγία στα > > παιδιά να κρυφτούν > > κάτω από οποιοδήποτε έπιπλο. > > Απλά, > > όταν τα κτίρια > > γκρεμίζονται, το βάρος της > > οροφής που > > πέφτει πάνω στα > > διάφορα αντικείμενα ή έπιπλα > > ενός > > δωματίου συνθλίβει αυτά τα > > αντικείμενα, > > αφήνοντας κάποιο χώρο ή κενό > > δίπλα τους. > > Αυτός ο χώρος είναι > > αυτό που αποκαλώ 'τρίγωνο της > > ζωής'. Όσο > > μεγαλύτερο και δυνατότερο είναι > > το > > αντικείμενο, τόσο > > το λιγότερο θα συμπιεστεί. Όσο > > λιγότερο > > συμπιεστεί, τόσο μεγαλύτερο το > > κενό και τόσο > > μεγαλύτερη θα > > είναι η πιθανότητα ο άνθρωπος > > που > > χρησιμοποιεί το > > κενό αυτό για την ασφάλειά του να > > μη > > τραυματιστεί. Την > > επόμενη φορά που θα δείτε κτίρια > > που > > έχουν καταρρεύσει > > στην τηλεόραση, μετρείστε τα > > 'τρίγωνα' > > που έχουν > > σχηματιστεί. Είναι παντού. Είναι > > το πιο κοινό > > σχήμα που θα δείτε > > στα γκρεμισμένα κτίρια. Είναι > > παντού. > > > > > > ΔΕΚΑ > > ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ > > ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΑΠΟ ΣΕΙΣΜΟ > > > > 1. Σχεδόν > > > > όλοι που απλά > > 'βουτούν και κρύβονται κάτω > > από κάτι' > > όταν καταρρέει ένα > > κτίριο > > συνθλίβονται μέχρι θανάτου. > > Οι άνθρωποι > > που χώνονται κάτω > > από αντικείμενα, όπως θρανία ή > > αυτοκίνητα, > > συνθλίβονται. > > > > 2. Οι > > γάτες, > > τα σκυλιά και τα > > μωρά πολύ συχνά και φυσικά > > διπλώνουν το > > σώμα τους στην > > εμβρυακή θέση. Πρέπει να κάνετε > > και εσείς > > το ίδιο σε > > περίπτωση σεισμού. Είναι ένα > > φυσικό ένστικτο > > ασφάλειας και > > επιβίωσης. Μπορείτε να > > επιβιώσετε σε ένα > > μικρό κενό. > > Πηγαίνετε δίπλα σε ένα > > αντικείμενο, δίπλα σε > > ένα καναπέ, δίπλα > > σε ένα ογκώδες αντικείμενο που > > θα > > συμπιεστεί ελαφρά > > αλλά θα αφήσει ένα κενό δίπλα > > του. > > > > > > 3. > > > > Τα ξύλινα κτίρια > > είναι η ασφαλέστερη κατασκευή > > που > > μπορεί κανείς να > > βρεθεί κατά τη διάρκεια ενός > > σεισμού. > > Το ξύλο είναι > > ελαστικό και κινείται με τη > > δύναμη του > > σεισμού. Αν όντως > > ένα ξύλινο κτίριο καταρρεύσει, > > δημιουργούνται > > μεγάλα κενά επιβίωσης. Επιπλέον, > > ένα > > ξύλινο κτίριο έχει > > λιγότερη συμπυκνωμένη μάζα όταν > > καταρρεύσει. Τα > > κτίρια από τούβλα θα σπάσουν σε > > πολλά > > ατομικά τούβλα. Τα > > τούβλα αυτά θα προκαλέσουν > > πολλούς > > τραυματισμούς, > > αλλά λιγότερα πολτοποιημένα > > πτώματα σε > > σύγκριση με πλάκες > > από μπετόν. > > > > 4.Αν > > είστε > > ξαπλωμένος σε ένα > > κρεβάτι τη νύχτα και συμβεί > > σεισμός, > > απλά κυλήστε έξω > > από το κρεβάτι. Ένα ασφαλές κενό > > θα > > υπάρχει γύρω από το > > κρεβάτι. Τα ξενοδοχεία θα είναι > > σε > > θέση να πετύχουν > > ένα πολύ υψηλότερο ποσοστό > > επιβίωσης > > από σεισμό, απλά με > > το να αναρτήσουν μία πινακίδα > > στο > > πίσω μέρος της > > πόρτας κάθε δωματίου, που να λέει > > στους > > ενοίκους να > > ξαπλώσουν στο πάτωμα δίπλα στη > > βάση του > > κρεβατιού κατά τη > > διάρκεια ενός σεισμού. > > > > > > 5. Αν > > συμβεί > > ένας σεισμός και > > δεν μπορείτε εύκολα να ξεφύγετε > > με το > > να βγείτε έξω από > > τη πόρτα ή το παράθυρο, τότε > > ξαπλώστε > > κάτω και διπλώστε > > το σώμα σας στην εμβρυακή θέση > > δίπλα > > σε ένα καναπέ ή σε > > μία μεγάλη καρέκλα. > > > > > > 6.. > > Σχεδόν > > όλοι που πηγαίνουν > > κάτω από το κούφωμα της πόρτας > > όταν > > καταρρέει το > > κτίριο, σκοτώνονται. Και αυτό > > γιατί αν > > κάθεστε κάτω από το > > κούφωμα και η πόρτα πέσει προς τα > > > > μπρος ή προς τα > > πίσω θα συνθλιφτείτε από την > > οροφή από > > πάνω. Αν ή πόρτα > > πέσει προς τα πλάγια θα κοπείτε > > στη > > μέση από το > > κούφωμα. Και στις δύο > > περιπτώσεις θα > > σκοτωθείτε! > > > > > > 7. Ποτέ > > να μη > > πάτε στις σκάλες. > > Οι σκάλες έχουν διαφορετική > > ιδιοσυχνότητα > > (ταλαντώνονται διαφορετικά από > > το κεντρικό > > όγκο του κτιρίου). > > Οι σκάλες και το υπόλοιπο τμήμα > > του > > κτιρίου συνεχώς > > προσκρούουν μεταξύ τους μέχρις > > ότου οι > > σκάλες διαλυθούν > > εκ θεμελίων.. Οι άνθρωποι που > > πάνε στις > > σκάλες πριν λάβει > > χώρα η οριστική διάλυσή τους, > > ακρωτηριάζονται > > φρικτά από τα σκαλοπάτια της > > σκάλας τη > > στιγμή που αυτά > > διαλύονται. Ακόμα και αν το > > κτίριο δεν > > καταρρεύσει, > > μείνετε μακριά από τις σκάλες, > > καθόσον > > αυτές είναι από τα > > πιο πιθανά μέρη του κτιρίου να > > υποστούν βλάβες. > > Ακόμα και αν οι σκάλες δεν > > καταρρεύσουν > > από το σεισμό, > > μπορεί να καταρρεύσουν αργότερα > > από την > > υπερφόρτωσή τους > > από τον πανικόβλητο κόσμο που > > έχει > > στραφεί σ' αυτές > > για εκκένωση του κτιρίου. Οι > > σκάλες > > πρέπει πάντα να > > ελέγχονται για καταλληλότητα > > μετά από > > σεισμό, ακόμα και > > αν το υπόλοιπο κτίριο δεν έχει > > υποστεί > > ζημιές. > > > > 8.Πηγαίνετε > > κοντά στους > > εξωτερικούς τοίχους του κτιρίου > > ή έξω από > > αυτούς αν είναι > > δυνατόν. Είναι πολύ καλύτερα να > > είστε > > κοντά στο > > εξωτερικό του κτιρίου παρά στο > > εσωτερικό. Όσο > > πιο μακριά είστε > > από την εξωτερική περίμετρο του > > κτιρίου, τόσο > > μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να > > > > μπλοκαριστεί η > > οδός διαφυγής σας. > > > > 9. Οι > > άνθρωποι που > > βρίσκονται μέσα στα οχήματά τους > > > > συνθλίβονται όταν > > ο δρόμος από πάνω (ανισόπεδοι > > δρόμοι) > > καταρρεύσει σε > > περίπτωση σεισμού και > > καταπλακώσει τα > > οχήματά τους. Αυτό > > είναι ακριβώς αυτό που συνέβη με > > τις > > πλάκες ανάμεσα στα > > καταστρώματα στη λεωφόρο Nimitz. Τα > > θύματα του σεισμού > > του Σαν Φραντσίσκο έμειναν όλα > > μέσα > > στα αυτοκίνητά > > τους. Σκοτώθηκαν όλοι. Θα > > μπορούσαν να > > είχαν σωθεί απλά με > > το να είχαν βγει έξω και να είχαν > > καθίσει ή ξαπλώσει > > δίπλα στα οχήματά τους. Όλα τα > > καταπλακωμένα > > αυτοκίνητα είχαν κενά ύψους ενός > > μέτρου > > δίπλα τους, εκτός > > από εκείνα στα οποία οι κολώνες > > από > > μπετόν είχαν πέσει > > εγκάρσια πάνω τους. > > > > 10. > > Ανακάλυψα, καθώς > > μπουσουλούσα μέσα σε γραφεία > > εφημερίδων > > που είχαν > > καταρρεύσει, καθώς και σε άλλα > > γραφεία με πολύ > > χαρτικό υλικό, ότι > > το χαρτί δεν συμπιέζεται. Μεγάλα > > κενά > > δημιουργούνται > > γύρω από στοίβες από χαρτί. > > Διαδώστε αυτό > > το μήνυμα και σώστε > > > > > > ζωές...

Amatsu Tatara

Ο

Γεώργιος Παπασημάκης στο δεύτερο σεμινάριο του πρώτου έτους σπουδών της Ιαπωνικής Ιατρικής Amatsu Tatara Hichibuku Goshinjutsu του Καθηγητή Peter King.

Ασκησεις για το κεφαλι και τα χερια

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

Οι ασκήσεις αυτές να γίνονται πάντα αργά, με προσοχή, Χωρις απότομες και βίαιες κινήσεις και αφού πάρουμε την άδεια του ιατρού μας.

Ασκησεις με αντισταση

Ρεικι

Video

Αποθεραπεια της μεσης με γιογκα

Οι περισσοτεροι άνθρωποι, υποφέρουν από κάποιο πρόβλημα στην μέση τους την σημερινη εποχη της καθιστικης και αγχωδους ζωης που σχεδον ολοι μας ζουμε. Η Γιόγκα ειναι μια εξαιρετικη θεραπεία για τα προβληματα της μεσης (χρονια η σε υποξεια φαση), ενω ταυτόχρονα μειώνει σε τεραστιο βαθμο τον χρόνο ανάρρωσης και αποτρέπει από περαιτέρω κακώσεις στην μέση ενισχυοντας τα μυικα συστηματα της περιοχης ενδυναμωνοντας τα αλλα και αυξανοντας σε απιστευτο βαθμο την ευλυγισια και αιματωση της περιοχης.

Το αιμα οπως ολοι γνωριζουμαι μεταφερει μεσα του το πολυτιμο οξυγονο, και ετσι παρατηρηται μειωση των φλεγμονωδων δυιθυσεων καθως και των ηδηματων(πρηξιματα), μειωνεται ο μυικος σπασμος και πονος καθως και η σκληροτητα των αρθρωσεων.

Οι χρονιοι πονοι και ολοι οι ηπιοι τραυματισμοί στην μέση μπορούν να αντιμετωπιστουν με γιογκα ασανας αφου κανεις επισκευθει τον ιατρο του, γινει διαγνωση και λαβει την αδεια του. Δεον ειναι τις ασκησεις να υπαγορευσει ειδικος φυσικοθεραπευτης-κινησιοθεραπευτης ωστε να αποφευχθει νεος τραυματισμος του ασθενη.Αξιζει να σημειωθει εδω οτι ο Αμερικανικος οργανισμος Υγειας εχει προ πολλου υιοθετησει αρκετες γιογκα ασανας και αρκετοι ιατροι τις συνιστουν σαν αποθεραπεια μετα απο τραυματισμους της μεσης και αφου παρελθει η οξεια φαση.

Οδηγιες αποκαταστασης
1.ΟΞΕΙΑ ΦΑΣΗ
Οταν ειμαστε σε οξεια φαση και υπαρχει εντονος πονος και εν παση περιπτωσει επι δυο 24ωρα συνισταται η σε υπτια θεση(ανασκελα)κατακληση με 1 μαξιλαρι κατω απο τα γονατα και μια χονδρη πετσετα πισω απο τη μεση (στην οσφυικη λορδωση).

2.ΥΠΟΞΕΙΑ ΦΑΣΗ-ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Αρχιζουμε τις ασανας με προσοχη και αφου εχουμε παρει την αδεια του ιατρου μας και μας καθοδηγει ειδικος φυσικοθεραπευτης-κινησιοθεραπευτης.Σε καθε περίπτωση που κάποια ασάνα προκαλέσει έντονο πόνο, μούδιασμα η δυσφορια σταματάμε αμέσως.
Εφοσον αντιληφθουμε οτι μπορουμε πρεπει να παραμενουμε στην τελική στάση όπου εκεί αναπνέουμε βαθια,αργα και σταθερα . Στο τελος της εξασκησης παραμενομε με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και διπλώμένη πετσετα πίσω απο την μέση (στην οσφυικη λορδωση).

Η συχνη εφαρμογη των στασεων της γιογκα ενισχυει ολο το ανθρωπινο μυικο συστημα, βελτιωνει τη ΣΤΑΣΗ, διοτι το μυικο συστημα ειναι εκεινο το οποιο ειναι υπευθυνο για την στηριξη ολων των αρθρωσεων του σωματος μας(πχ.αρθρωση του ομου,ισχυου, σπονδυλικης στηλης).

ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΣΥΝΙΣΤΑΤΕ Η ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΟΥ ΑΣΘΕΝΗ ΑΠΟ ΙΑΤΡΟ ΔΙΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΟΒΑΡΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ

This work is licensed under a
Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 Unported License.

Θαλάσσια μπάνια & κολύμβηση

Θα ήθελα να συστήσω, σε όλους τους καλούς μου φίλους που ζουν στην Ελλάδα,

η οποία όπως είναι παγκοσμίως γνωστό έχει υπέροχο κλίμα και Θάλασσα,
και αφού έχουν πάρει την άδεια του Ιατρού τους, να μην σπεύδουν να σταματούν
γρήγορα τα Θαλάσσια μπάνια,, αλλά να τα συνεχίζουν όσο δυνατόν περισσότερο, διότι αυτά είναι παρά πολύ ωφέλιμα για τον
ανθρώπινο οργανισμό και πρέπει να γίνονται όσο το δυνατόν συχνότερα.

Το βασικό είναι, να υπάρχει συνεχεία στις επισκέψεις μας στη θάλασσα σε τακτική βάση (καθημερινή, εβδομαδιαία, 10πενθημερη κτλ) και όχι να κάνομε απλά κάποια συνεχόμενα μπάνια χωρίς καμία συνεχεία. Είναι κατά πολύ προτιμότερο στην κολύμβηση αλλά και σε κάθε άλλη φυσική δραστηριότητα να υπάρχει συνεχεία σε βάθος χρόνου και όχι περίοδοι μεγάλης εκγύμνασης εναλλασσόμενες με περιόδους απραξίας διότι το σώμα στην πρώτη περίπτωση κοπιάζει πολύ όντας ασυνήθιστο, στη δε δεύτερη το μυϊκό σύστημα και η αντοχή του ανθρώπου μειώνεται παρά πολύ.

Η κολύμβηση, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης του μυϊκού συστήματος
αλλά και του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού. Η άνωση του νερού απαλλάσσει τη σπονδυλική στήλη, τα ισχία και τα γόνατα από το βάρος του σώματος αλλά και τους μύες της άρθρωσης του ώμου από το βάρος των χεριών.

Έτσι ελεύθερες οι αρθρώσεις κάνουν πολύ πιο εύκολα τις κινήσεις πράγμα που οδηγεί στην απελευθέρωση τους και στη διεύρυνση του εύρους κίνησης αυτών.

Άλλοι δε μύες οι οποίοι δεν γυμνάζονται με τις καθημερινές μας δραστηριότητες επαρκώς αλλά είναι πάρα πολύ χρήσιμοι δια την σωστή λειτουργία του σώματος, γυμνάζονται επαρκώς με την κολύμβηση.

Πρωτίστως η κολύμβηση ωφελεί την σπονδυλική στήλη, βοηθώντας όταν γίνεται σωστά στην αύξηση της οσφυϊκής και αυχενικής λόρδωσης περιοχές οι οποίες ταλαιπωρούνται πολύ στην εποχή μας από την καθιστική ζωή και τα επαγγέλματα γραφείου, πράγμα πάρα πολύ σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα.

Το καρδιαγγειακό σύστημα γυμνάζεται επαρκώς και βελτιουται σημαντικά η κυκλοφορία του αίματος πράγμα που συντελεί και στην αύξηση του οξυγόνου μέσα στο αίμα (οξυγόνωση).

Πριν περιγράψω πιο κάτω τους τρόπους κολύμβησης θα επαναλάβω πως πρώτα πρέπει να κάνομε τον απαραίτητο έλεγχο στην Υγεία μας, και μετά να ξεκινήσομε σιγά-σιγά.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

Προσωπικά συνιστώ σε αγύμναστα άτομα να μην κολυμπούν στο πρώτο μπάνιο πέραν των 15 λεπτών, χρόνος που συνιστώ να αυξάνεται από 1-5 λεπτά σε κάθε μπάνιο.

ΠΑΝΤΟΤΕ ΚΟΛΥΜΠΑΜΕ ΣΕ ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ‘ΠΑΤΩΝΟΥΜΕ’ και όχι βαθύτερα διότι σε περίπτωση που μας συμβεί κάτι είμαστε αβοήθητοι.

Επιδιώκουμε να κολυμπάμε με παρέα.

Δεν κολυμπάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι.

Δεν εκτιθέμεθα πολλή ώρα στον Ήλιο και πάντα με γυαλιά, καπέλο και αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

ΣΤΑΣΗ - ΒΑΔΙΣΗ - ΑΝΑΠΝΟΗ

ΣΤΑΣΗ - ΒΑΔΙΣΗ - ΑΝΑΠΝΟΗ.

ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ

Ειναι πολυ σημαντικο αφου τηρουμε αυτες τις τρεις αρχες, να γυμναζομαστε

σε τεσσερις κατευθυνσεις.

Α. ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΟΥ ΕΥΡΟΥΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ

Β. ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Γ. ΑΝΤΟΧΗ

Δ. ΚΑΛΗ ΑΙΜΑΤΩΣΗ

ΕΠΙΣΗΣ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΕΧΕΙ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΣΗΜΑΣΙΑ!

ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΑΝΤΑ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΚΑΙ ΘΥΜΟΜΑΣΤΕ ΟΤΙ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ, ΕΝΩ ΜΙΑ ΚΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΥΧΟΥΜΕ ΣΤΑ ΕΥΚΟΛΑ!

ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟΥΜΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

ΜΑΣ!

Η ΑΝΕΞΕΛΕΝΓΚΤΗ ΣΚΕΨΗ, ΜΑΣ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΥΜΕ ΚΑΘΑΡΑ,

ΔΙΟΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΠΟΛΛΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΥΜΕ ΚΑΙ

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ ΜΟΙΡΑΖΕΤΑΙ ΣΕ ΠΟΛΛΑ ΚΟΜΑΤΙΑ. ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

ΟΤΑΝ ΜΑΣ ΚΥΡΙΕΥΟΥΝ ΠΑΥΕΙ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΣΩΣΤΑ Η ΛΟΓΙΚΗ! ΑΡΑ

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ

ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ, ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΑΛΛΑ ΜΕ ΟΔΗΓΟ ΤΗ ΛΟΓΙΚΗ ΚΑΙ

ΟΡΙΟΘΕΤΗ ΤΗΝ ΗΘΙΚΗ!

Σ Ω Σ Τ Η Σ Τ Α Σ Η

Πρεπει να διατηρουμε τη σωστη σταση, οταν περπαταμε, οταν καθομαστε,

οταν στεκομαστε ορθιοι αλλα και οταν κοιμομαστε, παρολο που το τελευταιο

ειναι δυσκολο αρχικα, στο τελος το σωμα συνηθιζει και σιγα σιγα κοιμαται με

τον τροπο που θα του μαθουμε.

Οταν περπαταμε καλο ειναι να εχουμε ισιο το σωμα, χαλαρους τους μυες, να

μην καταβαλουμε ιδιαιτερη προσπαθεια και να μην πιεζουμε τον εαυτο μας

διοτι προκειται στην ουσια περι ελεγχομενης πτωσης αρα το μονο που

χρειαζεται ειναι περισσοτερος ελεγχος και λιγοτερη προσπαθεια.

Ας αφησουμε το σωμα μας να ρεει σαν το νερο...

Oταν στεκομαστε πρεπει να φροντιζουμε να μοιραζουμε το βαρος και στα δυο

ποδια, να μην στηριζομαστε περισσοτερο στο ενα ποδι και οταν θελουμε να

φθασουμε καποιο αντικειμενο καλο ειναι να πηγαινουμε κοντα του με βημα

και οχι τεινοντας απλα το χερι μας, διοτι ετσι κακοποιουμε την σ. στηλη μας.

Οταν καθομαστε καλο ειναι να ακουμπα η μεση μας στο καθισμα και οχι το

ανωτερο τμημα της πλατης διοτι το τοξο που δημιουργει η σ. στηλη βλαπτει τη

μεση αλλα και χαλα τη σωστη σταση μας αφου προοδευτικα δημιουργει

ΚΥΦΩΣΗ κοινως καμπουρα με ολα τα επακολουθα.

Η καλυτερη σταση για τον υπνο, θεωρω οτι ειναι η πλαγια με αρκετα λυγισμενα

τα γονατα και τα ισχυα οχι ομως σε υπερβολικο βαθμο.

Ενα μαξιλαρι αναμεσα στα δυο γονατα βοηθα επισης πολυ, και πρεπει να θυμομαστε οτι το μαξιλαρι του κεφαλιου, πρεπει να στηριζει επαρκως το λαιμο

(ΑΜΣΣ) και οχι μονο το κεφαλι.

Β Α Δ Ι Σ Η

Αποτελει απολυτη πεποιθηση μου το γεγονος οτι η βαδιση ειναι η ανωτερη γυμναστικη που μπορει να κανει το ανθρωπινο σωμα, ειναι απολυτα αναγκαια για την διατηρηση της ιδιας της ζωης, και βοηθα αποτελεσματικα στην καλη λειτουργια του πεπτικου, του κυκλοφορικου, του αναπνευστικου, του μυοσκελετικου συστηματος αλλα και ολοκληρου του οργανισμου .

Ενω λοιπον η Β Α Δ Ι Σ Η προσφερει ολα αυτα τα καλα στον ανθρωπο, μπορει να γινει και τροχοπεδη εαν δεν γινεται σωστα, για αυτο λοιπον πρεπει να φροντιζουμε οχι μονο να περπαταμε, αλλα να περπαταμε σωστα.

Σ Ω Σ Τ Η Β Α Δ Ι Σ Η λοιπον. Πρεπει να λαμβανουμε υποψιν τους εξης κανονες

Α. Δεν σκυβουμε εμπρος ουτε στο πλαι οταν βαδιζομε

Β. Δεν καταβαλουμε μεγαλη προσπαθεια. Η βαδιση ειναι ελεγχομενη πτωση, ελεγχο χρειαζεται και οχι προσπαθεια.

Γ. Διατηρουμε το σωμα χαλαρο και ειδικα τα χερια, τα οποια συμετεχουν στην κινηση.

Δ. Αναπνευουμε βαθια και ηρεμα καθως βαδιζουμε.

Ε. Προσπαθουμε να βαδιζουμε σε ανοικτο χωρο και οχι μονο μεσα στο σπιτι. Ειναι πολυ σημαντικο.

ΣΤ. Καλο ειναι και αναλογα με την κατασταση της υγειας του ανθρωπου αλλα και τη φυσικη του κατασταση να αυξανεται βαθμιαια ο χρονος απο 15 λεπτα εως 1 ωρα η και περισσοτερο.

Ζ. Παντοτε πρεπει να παρακολουθουμε την υγεια μας κανοντας συχνα εξετασεις και να ερωταμε το γιατρο μας για οποιαδηποτε μορφη ασκησης.

ΑΝΑΠΝΟΗ

SHIN KOKYO SANADEN(τρεις ασκησεις αναπνοων καθησμενος σε seiza)

1.Ich Καθομαστε με την πλατη σε ευθεια, ριχνομε το κεφαλι προς τα πισω και εισπνευουμε βαθια γεμιζοντας με αερα την κοιλια μας.

Κραταμε τον αερα για 2 δευτερα και εκπνεουμε κατεβαζοντας το κεφαλι μας προς τα κατω.

2.Ni Καθομαστε με την πλατη σε ευθεια, ριχνομε το κεφαλι στο πλαι δεξια ανοιγοντας το δεξι χερι και προσπαθουμε να γεμισομε αερα την δεξια πλευρα μας.Κραταμε τον αερα για 2 δευτερα, φερνομε το κεφαλι εμπρος κλεινοντας το χερι και εκπνευουμε.

Επαναλαμβανουμε το ιδιο και στην αριστερη πλευρα.

3.San Καθομαστε στο πατωμα με τα ποδια τεντωμενα εμπρος μας, φερνομε το σωμα προς τα πισω εισπνεοντας,κραταμε τον αερα για 2 δευτερα και εκπνεουμε κανοντας επικυψη επανω στα τεντωμενα ποδια μας.

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 Unported License.

Mikao Ushui, the re-founder of Reiki treatment. A great mind and heart, that managed to recover, the lost for the humanity Reiki treatment and help by this treatment millions of people all over the world!

Ιστορικό

Το Reiki ανακαλύφθηκε από τον Dr. Mikao Ushui, στις αρχές του εικοστού αιώνα στην Ιαπωνία. Στην ουσία ο Grandmaster Ushui κατάφερε μέσα από τη μέθοδο της νηστείας, της προσευχής, της πνευματικής αναζήτησης και του διαλογισμού, να εισχωρήσει στα υπερβατικά πεδία, να εργαστεί εκεί και να ξαναβρεί τη χαμένη εδώ και αιώνες για την ανθρωπότητα μέθοδο του Reiki.

Tι είναι το Reiki

Είναι μια εναλλακτική θεραπεία ολιστικού χαρακτήρα, η οποία βασίζεται στην μετάδοση της συμπαντικης ζωτικής ενέργειας, βοηθώντας αποτελεσματικά το υλικό σώμα, αλλά αγγίζοντας και την ψυχή και το πνεύμα του ανθρώπου, δίνοντας του αίσθημα γαλήνης, ηρεμίας και απόλυτης χαλάρωσης.

Πως γίνεται

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας Reiki ο θεραπευτής συντονίζεται με την δόνηση της παγκόσμιας συμπαντικης ενέργειας και γίνεται ο ίδιος ένα ενεργειακό κανάλι, επιτρέποντάς να περάσει από μέσα του η ενέργεια και να μεταφερθεί μέσω των χεριών του στο άτομο που δέχεται το Reiki.

Tι σημαίνει

Η λέξη Reiki μεταφράζεται σαν " συμπαντικη ζωτική ενέργεια " και προέρχεται από το ιδεόγραμμα " rei " που μεταφράζεται σαν " θεϊκό πνεύμα " και τη λέξη " κι ", που σημαίνει ενέργεια ( chi κατά την Κινέζικη, prana κατά την Ινδική κουλτούρα ).

Η θεραπεία

Είναι μια ιδιαίτερα ευχάριστη και χαλαρωτική θεραπευτική μέθοδος, η οποία γίνεται σε όλο το σώμα και διαρκεί περίπου μια ώρα.

Ο θεραπευομενος εάν καταφέρει να χαλαρώσει απόλυτα πάψει να σκέπτεται τον " έξω κόσμο ", τα καθημερινά προβλήματα και συντονιστεί με το θεραπευτή θα νιώσει μια γλυκιά ζέστη και ένα ελαφρύ κάψιμο σε κάθε άγγιγμα του θεραπευτή.

Σε λίγο θα νιώθει πολύ χαλαρός και γαλήνιος, και μπορεί να φτάσει ακόμα και στο επίπεδο του " Satori ", που σημαίνει απόλυτη ειρήνη.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να χαλαρώσει και να αφεθεί στο θεραπευτικό άγγιγμα.

Μετά τη θεραπεία

Νιώθει κανείς ξαναγεννημενος! Νιώθει απόλυτα χαλαρός, τα μέλη και το σώμα του τα νιώθει ελαφρύτερα, προσεγγίζει τη ζωή με μεγαλύτερη αισιοδοξία.